Die 4,7,8 Atmung ist eine Atemtechnik zur Unterstützung deiner vegetativen Entspannung.

“Laut einer medizinischen Studie kann Sie Angstzustände verringern, Aggressionen lindern, Verbesserungen schaffen bei Asthma im Kindesalter sowie weitere vegetative Entspannungen anregen.”

Wie funktioniert die Übung:

• Mach es dir in einem Stuhl oder in Rückenlage bequem
• Komme an im hier uns jetzt und fokussiere dich auf deine Ein-und Ausatmung
• Atme nun 4 Sekungen durch die Nase ein
• Halte anschließend 7 Sekunden die Luft an
• Atme zuletzt 8 Sekunden aus
• Wenn du möchtest kannst du dabei zwei Finger auf beide Augen legen und sanften Druck ausüben.
• Wiederhole diesen Durchgang 4-7x zweimal täglich
• Kinder und Lungenerkrankte können hier individiuell die Atmung anpassen.

Wichtig für dich!

Diese Infos sind von uns für dich aus unserer täglichen Praxis. Sie dient nicht als Selbstdiagnostik und ersetzt dabei nicht den Besuch beim Arzt.