Schritt 3 von 5
Faszien-Reset
Drei kurze, wirkungsvolle Mikrotechniken, die Spannung reduzieren und deine Atmung sowie deinen Bewegungsfluss verbessern.
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1
Brustbein-Release
Lege zwei Finger mittig auf dein Brustbein. Übe sanften Druck aus – so wenig, dass du keinen Schmerz spürst. Führe kleine, kreisende Bewegungen aus. Dieser Punkt reagiert stark auf Stress und kann sofort für mehr Weite sorgen.
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2
Suboccipital Softening
Platziere deine Fingerspitzen unterhalb des Hinterhauptknochens – dort, wo der Schädel in den Nacken übergeht.
Ziehe ganz leicht nach oben, nur wenige Millimeter.
Halte diesen sanften Zug.
Er unterstützt die Entlastung des Nackens und wirkt beruhigend auf dein Nervensystem.
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3
Micro-Rotation des Brustkorbs
Setze dich aufrecht hin.
Lass deine Rippen minimal – wirklich nur Millimeter – nach rechts und links rotieren.
Die Bewegung ist klein, weich und langsam.
Sie löst Spannungen in der Brustwirbelsäule und verbessert die Atembewegung.
Warum Faszien-Reset wirkt:
Sanfte taktile Reize und kleine Bewegungsimpulse können die Muskelspannung reduzieren, die Atemmechanik erleichtern und die Wahrnehmung im Körper verbessern.
Besonders wirksam bei Alltagsbelastungen und Stress.